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【助けて】 夏まであと1か月 それまでにダイエットしたい!!

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元スレ http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1372001861

1 : 三毛(京都府) 2013/06/24(月) 00:37:41.26 ID:7QkSOo410 PLT(12001) ポイント特典



(1)深夜に飲食しない
 できれば寝る前3時間、最低でも2時間はなるべく飲食をさける。どうしても付き合いなどで飲食する場合などは、
高カロリーなものを採らない。朝、昼に食べたものは日中に消費されることが多いが、寝る前に摂取すると内臓に脂肪が付きやすい。これをなるべく避けよう。

(2)大きな筋肉を動かす
 お腹回りだけ脂肪を減らそうとしても、なかなかうまくいかない。体脂肪は、全身ほぼ同じようにつくらしい。最も効率よく体脂肪を燃焼させ
るには、体のうちの大きな筋肉を動かすのが手っ取り早い。大きな筋肉とは大臀筋と大腿筋である。つまり、椅子などに昇り降りするような運動が最も効率が良いといえる。

(3)速筋を鍛える
 有酸素運動で脂肪を燃焼しようとすれば、20分以上の継続的運動が必要だが、無酸素運動であれば、超短時間で脂肪を燃焼する。具体的には数十秒の足上げなどの筋トレである。

(4)紅茶を飲用する
 紅茶を飲んでから運動をすると脂肪を効率よく燃焼するらしい。トレーニングやジョギングなどをする場合には、事前に紅茶を飲むことをお勧めする。

(5)寝る前に数十秒の筋トレ
 寝る直前に床についてからでも構わないので、(3)で挙げた足上げなどを寝る直前に行うことで、就寝中の脂肪燃焼率が格段に向上するらしい。

http://biz-journal.jp/2013/06/post_2372.html



2 : アメリカンワイヤーヘア(やわらか銀行) 2013/06/24(月) 00:39:02.12 ID:phApZf6N0


> 椅子などに昇り降りするような運動

そんなことやってる奴見たことないけど、椅子昇降ダイエットってあんの?



4 : キジ白(兵庫県) 2013/06/24(月) 00:40:10.35 ID:HRcQmjQH0


>>2
家に階段ないやつがやるんじゃね?



3 : ヨーロッパヤマネコ(東京都) 2013/06/24(月) 00:39:26.52 ID:95bY3aIr0


(6)こんな時間にネット掲示板を見ない


5 : マーブルキャット(大阪府) 2013/06/24(月) 00:40:40.01 ID:a6RrMvUM0


ダイエットしてもモテへんで?


6 : ピクシーボブ(大阪府) 2013/06/24(月) 00:40:46.24 ID:f6VAriA70


深夜徘徊いいぞー、涼しいし誰ともすれ違わないし
職質がうざいけど



7 : サビイロネコ(京都府) 2013/06/24(月) 00:41:29.95 ID:6kZQ4b4h0


毎年同じこと言ってるよね


8 : ベンガル(チベット自治区) 2013/06/24(月) 00:44:27.38 ID:6tWMzs+g0


虫が嫌いなので、夏は極力表に出たくない
深夜徘徊とか論外


9 : エキゾチックショートヘア(福岡県) 2013/06/24(月) 00:45:30.02 ID:iiK4qoJNP


寝る前に足上げ運動なんかしたら心臓がバクバクして眠れません><


10 : スナネコ(東日本) 2013/06/24(月) 00:45:40.72 ID:B1mjAVNQ0


ワタミ入社


11 : アメリカンカール(WiMAX) 2013/06/24(月) 00:47:45.80 ID:OflvukLe0


オ●ニーを散々やる


12 : ボンベイ(新潟・東北) 2013/06/24(月) 00:51:06.91 ID:wcTIDQcCO


寝るだけダイエット

休日にスポーツドリンクを飲んで寝るだけ。
何も食べずに水分だけを取って、ひたすら寝まくる。



13 : 斑(埼玉県) 2013/06/24(月) 00:52:43.98 ID:FD7tkoQa0


有酸素運動したいけど外歩いたり走ったりが嫌、って奴はフラフープ買って回しとけ
ちゃんと呼吸しながら音楽聞いたりテレビ見ながら回せばそんなに辛くないよ



14 : サバトラ(東日本) 2013/06/24(月) 00:54:15.73 ID:hoQvvMQj0


四つんばいから右(左)手と左(右)足を上げるポーズも数十秒でもきついんだよね
スクワットとか足を中心に割と全身使ってる感じだけど駄目かなあ



15 : エキゾチックショートヘア(東日本) 2013/06/24(月) 00:54:42.07 ID:NeMviyHm0


痩せるのなんて、結局は食事か運動しかない。食事を減らすのが一番だがリバウンドがあるんで、食事を変えつつ運動が一番いい。でも夏までは無理だな。


16 : シャム(千葉県) 2013/06/24(月) 00:55:03.42 ID:KUb5ix850


なんか下手にこの季節から始めると
汗が蒸発し難くてすぐ萎えて止めそうな気がするわ


17 : キジトラ(東京都) 2013/06/24(月) 00:55:59.39 ID:BJYk6hIy0


とりあえず身長マイナス100ぐらいにまで持ってかないとヤバイ…


18 : スナドリネコ(山形県) 2013/06/24(月) 00:56:06.12 ID:qw7UUunh0


脂肪燃焼を助けるのは紅茶っていうかカフェインじゃなかったか
緑茶じゃダメなんですか


19 : 猫又(北海道) 2013/06/24(月) 00:59:35.49 ID:Nuqbq8uG0


ほっといても40過ぎたら太らんようになるわ


20 : スペインオオヤマネコ(dion軍) 2013/06/24(月) 01:04:05.23 ID:WdJuegda0


バターおいしいお


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21 : ベンガル(チベット自治区) 2013/06/24(月) 01:05:15.71 ID:6tWMzs+g0


>>19
タバコやめたら急に太るで


22 : ヨーロッパオオヤマネコ(大阪府) 2013/06/24(月) 01:16:43.50 ID:jMq+Jvse0


アキラメロンを食べます


23 : ベンガルヤマネコ(大阪府) 2013/06/24(月) 01:21:14.39 ID:D1C3dlW/0


100㌔→80㌔のダイエット法と
50㌔→45㌔のダイエット法が
同じな訳がない


24 : エキゾチックショートヘア(東京都) 2013/06/24(月) 01:35:36.42 ID:x+SVNob2P


フラフープは10分でウォーキング30分分の運動になるらしいから
結構効率いいんだよな
インナーマッスルも鍛えられて太りにくくなるし全身の筋肉使うし
ある程度重さのあるフラフープじゃないと意味ないみたいだけど



25 : スフィンクス(千葉県) 2013/06/24(月) 01:47:37.35 ID:AKsN5LAkP


無酸素運動で減量できるわけねーだろ。
運動で痩せたいなら最低1時間はやらないと。



26 : ソマリ(広西チワン族自治区) 2013/06/24(月) 01:55:52.84 ID:laXfccVB0


食うなデヴ


27 : メインクーン(神奈川県) 2013/06/24(月) 01:56:56.03 ID:3DDZERD60


は?
あと一週間の間違いじゃないの?


28 : ラ・パーマ(東京都) 2013/06/24(月) 03:30:05.38 ID:v4mz33tb0


ニートになったら自然と体重減った
一日中寝てるだけだから食べないし、お腹空いてもわざわざ外に買いに行くのが面倒で諦める



29 : スフィンクス(埼玉県) 2013/06/24(月) 03:36:37.21 ID:0bvY6kENP


1日の食費を800円に制限
自炊禁止
タツヤカワゴエのみ利用可



30 : ヨーロッパヤマネコ(岐阜県) 2013/06/24(月) 03:40:26.95 ID:2ZPk1xCU0


経験的には炭水化物と揚げ物の摂取をいかに減らすかだな


31 : アフリカゴールデンキャット(九州地方) 2013/06/24(月) 03:50:44.91 ID:ga4zziY/O


無理だ。
逝く気か?
熱中症どころじゃないぞ。
春から始めていない奴はダイエットするな。


32 : ヨーロッパヤマネコ(岐阜県) 2013/06/24(月) 04:02:03.00 ID:2ZPk1xCU0


体調維持しつつ減量するのは週1キロが限度だな


33 : アフリカゴールデンキャット(東京都) 2013/06/24(月) 10:50:53.38 ID:1ijskz080


>>32
週1キロでも1ヶ月で4キロ2ヶ月で8キロは痩せられるじゃないか!

おれ、週1ダイエットしようかな


34 : サビイロネコ(空) 2013/06/24(月) 12:26:33.23 ID:VKsCC0wt0


1月から禁煙してるけど、マジで太ったわw



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[ 2013/07/13 17:36 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

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